Najbliższe dni przyniosą wyraźny wzrost temperatury. Służby informują o prognozowanym upale, a maksymalna temperatura w ciągu dnia ma sięgnąć od 30°C do 32°C. Taki poziom gorąca może dać się we znaki zwłaszcza osobom starszym, dzieciom oraz tym, którzy pracują na zewnątrz.

Co oznacza prognozowany upał

Zapowiadane 30–32°C to wartości, które w połączeniu z nasłonecznieniem i niskim ruchem powietrza szybko podnoszą odczuwalną temperaturę. W praktyce oznacza to większe ryzyko odwodnienia i przegrzania organizmu, a także możliwe utrudnienia w funkcjonowaniu komunikacji i usług w godzinach największego nasłonecznienia.

Jak zadbać o siebie i bliskich

Aby bezpiecznie przetrwać gorące godziny:

Nawadniaj się regularnie – najlepiej wodą; unikaj alkoholu i bardzo słodkich napojów. Ogranicz przebywanie na słońcu między 11:00 a 17:00; jeśli musisz wyjść, wybieraj cień. Noś lekką, przewiewną odzież i nakrycie głowy; stosuj kremy z filtrem UV. Wietrz mieszkanie rano i wieczorem, w dzień zasłaniaj okna od strony słońca. Zwracaj uwagę na samopoczucie – ból głowy, zawroty, nudności i osłabienie mogą wskazywać na przegrzanie. Pamiętaj o seniorach, dzieciach i zwierzętach – nie zostawiaj nikogo w zamkniętym aucie, nawet na chwilę.

Praktyczne wskazówki dla mieszkańców

W trakcie upałów planuj aktywności na wczesny poranek lub wieczór. Jeśli pracujesz fizycznie lub trenujesz na zewnątrz, rób częste przerwy w cieniu i pij wodę małymi łykami. Kierowcy powinni liczyć się z rozgrzanymi nawierzchniami i dłuższym hamowaniem, a rowerzyści – z szybszym odwodnieniem i koniecznością częstszych postojów.

Informacja	Szczegóły
Prognoza	Upał, temperatura maksymalna w dzień od 30°C do 32°C
Obszar	Jastrowie i okolice
Rekomendacje	Nawadnianie, unikanie słońca w południe, ochrona skóry i głowy

Kiedy szukać pomocy

W przypadku silnych objawów przegrzania (m.in. utrzymujące się zawroty głowy, wymioty, wysoka temperatura ciała, utrata przytomności) niezwłocznie skontaktuj się z numerem alarmowym 112. Do czasu przyjazdu służb przenieś osobę w chłodne miejsce, poluzuj ubranie i podawaj chłodne napoje, jeśli jest przytomna.

Pamiętaj, że krótka fala upałów potrafi szybko wpłynąć na codzienny rytm. Dobrze zaplanowany dzień, chwila przerwy od słońca i butelka wody w plecaku znacząco poprawią komfort i bezpieczeństwo.

Źródło: jastrowie.pl/