Powiadomienia nie dają chwili wytchnienia, a przeskakiwanie między aplikacjami coraz częściej utrudnia skupienie i odpoczynek. Dla osób, które chcą odzyskać kontrolę nad cyfrowymi nawykami bez radykalnych cięć, przygotowano otwarte warsztaty „Offline dla głowy – jak odzyskać uwagę, koncentrację i balans w świecie smartfonów”. Wydarzenie odbędzie się 9 lipca 2025 r. w godzinach 17:00–20:00 w przestrzeni Plus Jeden (ul. Za Bramką 1, I piętro). Za merytoryczną część odpowiada psycholożka Bogna Białecka.
To drugie spotkanie w cyklu skierowanym do osób funkcjonujących pod presją czasu i decyzji – przedsiębiorców, specjalistów i wszystkich, którzy pracują w szybkim tempie i chcą zadbać o dobrostan. Organizatorzy zapowiadają konkretne narzędzia do wdrożenia od razu po wyjściu z sali.
Co czeka uczestników
Program łączy wiedzę o mechanizmach działania aplikacji z ćwiczeniami pomagającymi porządkować nawyki i obniżać przebodźcowanie. Celem jest poprawa koncentracji, jakości regeneracji i zbudowanie zdrowszej relacji z technologią bez skrajności typu pełna rezygnacja ze smartfona.
Podczas spotkania poruszone zostaną m.in. tematy:
jak smartfony wpływają na mózg, uwagę i emocje, jak działają mechanizmy uzależniające wykorzystywane w aplikacjach i mediach społecznościowych, czym jest przebodźcowanie i jak odbija się na codziennym funkcjonowaniu, skąd biorą się cyfrowe nawyki i dlaczego trudno je zmieniać, jak rozpoznać własne schematy korzystania z telefonu, techniki poprawy koncentracji i odzyskiwania uwagi, mikrodetoks cyfrowy – małe kroki, które realnie działają, jak budować zdrową relację z technologią bez skrajności.Spotkanie rozpocznie się krótkim check-inem, a zakończy podsumowaniem i rundą końcową – tak, by każdy mógł wyjść z planem najbliższych działań.
Po co to wszystko: praktyczne efekty
Organizatorzy podkreślają, że zajęcia mają charakter praktyczno-teoretyczny. Uczestnicy mają zyskać większą świadomość swoich cyfrowych przyzwyczajeń oraz zrozumieć, jak aplikacje projektowane są tak, by przyciągać i utrzymywać uwagę. To ważne zwłaszcza dla osób, które w pracy bazują na stałej dostępności, a po godzinach trudno im „odłączyć się” od bodźców.
Jakie korzyści deklarują prowadzący?
lepsze rozpoznanie własnych cyfrowych nawyków i ograniczenie automatycznego sięgania po telefon, konkretne sposoby na poprawę koncentracji i jakości odpoczynku, narzędzia do redukowania przebodźcowania na co dzień, większa kontrola nad czasem spędzanym online, proste praktyki wspierające uważność i równowagę cyfrową, więcej przestrzeni na świadome działanie i regenerację.Kto poprowadzi warsztat
Za merytorykę odpowiada Bogna Białecka – psycholog, prezes Fundacji Edukacji Zdrowotnej i Psychoterapii, autorka kilkunastu poradników o wychowaniu i relacjach. W ostatnich latach opublikowała m.in. „Pomoc dziecku w cyberpułapce” (2024) oraz „Depresja nastolatka, możesz pomóc” (2025). Prowadzi portal dla młodzieży pytam.edu.pl, a także serwisy rodzice.co i zatroskani.pl poświęcone wsparciu rodziców i profilaktyce uzależnień cyfrowych. Od lat bada wpływ nowych technologii na zdrowie psychiczne i funkcjonowanie zarówno dorosłych, jak i młodzieży. W 2022 r. wyróżniono ją Odznaką Honorową Rzecznika Praw Dziecka oraz Srebrnym Krzyżem Zasługi.
Dla kogo jest to spotkanie
Cykl adresowany jest do osób pracujących pod presją – liderów i przedsiębiorców, ale też wszystkich, którzy czują, że nadmiar bodźców odbiera im skupienie i energię. Jeśli łapiesz się na automatycznym przeglądaniu telefonu „z przyzwyczajenia” czy z nudy i masz wrażenie, że trudno ci odpocząć, te zajęcia mogą być dobrym punktem startu.
Najważniejsze informacje w pigułce
| Informacja | Szczegóły |
|---|---|
| Temat | Offline dla głowy – jak odzyskać uwagę, koncentrację i balans w świecie smartfonów |
| Data | 9 lipca 2025 r., godz. 17:00–20:00 |
| Miejsce | Plus Jeden, ul. Za Bramką 1, I piętro (sala dostępna dla osób z ograniczoną mobilnością) |
| Prowadząca | Bogna Białecka |
| Charakter | Warsztat praktyczno-teoretyczny z elementami pracy nad nawykami |
| Zapisy | Wymagane – rejestracja na wydarzenie „Offline dla głowy: Jak odzyskać uwagę, koncentrację i balans w świecie smartfonów” |
| Dostępność | Sala dostosowana dla osób z ograniczoną mobilnością |
| Organizator | Poznań Biznes Partner |
Organizacja, dane i zgody
Wydarzenie organizuje Poznań Biznes Partner. Rejestrując się, uczestnicy wyrażają zgodę na nieodpłatne utrwalanie i rozpowszechnianie wizerunku przez Miasto Poznań w formie zdjęć i materiałów filmowych wykonanych podczas wydarzenia – w celach informacyjnych i promocyjnych, bez ograniczeń terytorialnych i czasowych.
Administratorem danych w związku z wydarzeniem jest Poznań Biznes Partner. Szczegółowe informacje dotyczące przetwarzania danych osobowych dostępne są w dedykowanej klauzuli informacyjnej wskazanej przez organizatora.
Jeśli czujesz, że telefon przejmuje kontrolę nad twoją uwagą, a codzienne przebodźcowanie nie pozwala złapać oddechu, trzygodzinne warsztaty mogą być okazją, aby uporządkować cyfrowe nawyki, wypróbować mikrodetoks i wyjść z gotowym planem na bardziej świadome korzystanie z technologii.
Źródło: poznan.pl/
