Życie w szybkim tempie i pod presją obowiązków często kończy się uczuciem wyczerpania, brakiem koncentracji i chaosem w ciągu dnia — mimo że wiele osób wie, co powinni robić, by poczuć się lepiej. Warsztat „Twoja codzienna rutyna - małe zmiany, wielkie efekty” ma pomóc w przełożeniu tej wiedzy na proste, wykonalne działania, które można wprowadzić od zaraz.

Co obejmuje spotkanie i do kogo jest skierowane

Wydarzenie przeznaczone jest dla przedsiębiorców, rodziców (w tym mam), osób przeciążonych obowiązkami zawodowymi oraz wszystkich, którzy chcą poprawić swoje samopoczucie i zwiększyć efektywność. Organizatorzy zapraszają także tych, którzy odczuwają chroniczne zmęczenie lub chcą świadomie zadbać o ciało i umysł.

Podczas trzech godzin spotkania (17:00–20:00) uczestnicy pracować będą nad budowaniem stałej rutyny dnia oraz poznają praktyczne techniki wspierające układ nerwowy w sytuacjach stresowych. Warsztat poprowadzi Paulina Kluczyńska — mentorka Ajurwedy, która łączy tradycyjną wiedzę z praktycznymi rozwiązaniami dla współczesnego życia.

Program: teoria, praktyka i plan wdrożenia

Spotkanie podzielone jest na kilka logicznych części: od krótkiego wprowadzenia i rozpoznania problemów uczestników, przez część teoretyczną o rytmach dnia i roku, aż po praktyczne ćwiczenia z oddechu i automasażu. Celem jest nie tylko przekazanie informacji, ale także pokazanie, jak w prosty sposób wdrożyć 1–2 nawyki od razu po warsztacie.

W części teoretycznej omówione zostaną dwa kluczowe pojęcia z ajurwedy:

Dinacharya — rytm dnia: omówienie porannych, dziennych i wieczornych praktyk, które wpływają na metabolizm, energię i regenerację oraz najczęstsze błędy (brak rytmu, nieregularność, życie w pośpiechu). Ritucharya — rytm sezonowy: jak dostosować nawyki do pór roku, z uwzględnieniem takich charakterystyk jak wiosna (oczyszczanie), lato (wysoka energia i ryzyko przeciążenia), jesień (potrzeba stabilizacji) i zima (regeneracja i spowolnienie).

W części praktycznej uczestnicy nauczą się technik oddechowych i automasażu. Ćwiczenia prowadzone będą krok po kroku, z wyjaśnieniem kiedy najlepiej je stosować w ciągu dnia pracy oraz jak wykorzystać oddech do szybkiej regulacji układu nerwowego.

Co zyskasz i jakie materiały otrzymasz

Główne efekty, które organizator obiecuje uczestnikom to:

większa świadomość wpływu codziennych wyborów na efektywność zawodową i ogólne samopoczucie, konkretne, łatwe do wdrożenia rozwiązania i narzędzia do zarządzania energią oraz regeneracją, workbook z materiałami do pracy własnej, zawierający wskazówki i planowanie zmian.

Na koniec warsztatu każdy wybierze 1–2 nawyki do natychmiastowego wdrożenia, a prowadząca omówi typowe przeszkody i sposoby ich pokonywania. Sesja kończy się blokiem pytań i odpowiedzi, co daje możliwość doprecyzowania podejścia do własnych trudności.

Szczegóły organizacyjne

Informacja	Szczegóły
Data	18 sierpnia 2026
Godzina	17:00–20:00
Miejsce	Plus Jeden Poznań, ul. Za Bramką 1
Dla kogo	Przedsiębiorcy, mamy i każda osoba, która czuje się przeciążona i chce zadbać o swoje zdrowie
Materiały	Workbook do pracy własnej oraz wskazówki do wdrożenia
Dostępność	Sala dostępna dla osób o ograniczonej mobilności

O prowadzącej

Paulina Kluczyńska pracuje jako mentorka Ajurwedy — łączy tradycyjne nauki o równowadze ciała i umysłu z praktycznymi rozwiązaniami dla osób żyjących w intensywnym rytmie. Pomaga klientom odzyskiwać energię i budować trwałe nawyki sprzyjające zdrowiu, a swoje działania opiera na uważności i dopasowaniu praktyk do indywidualnych potrzeb.

O ochronie wizerunku i przetwarzaniu danych

Rejestrując się na wydarzenie uczestnik wyraża zgodę na nieodpłatne utrwalanie i wykorzystywanie wizerunku przez Miasto Poznań oraz partnera wydarzenia — Paulinę Kluczyńską — w materiałach zdjęciowych i filmowych wykorzystywanych do celów informacyjnych i promocyjnych, bez ograniczeń czasowych i terytorialnych. Organizatorem wydarzenia jest Poznań Biznes Partner; szczegółowe informacje o przetwarzaniu danych osobowych dostępne są w klauzuli informacyjnej organizatora.

Jeżeli chcesz spróbować prostych technik zarządzania energią, które mieszczą się w napiętym grafiku, ten warsztat może być dobrym początkiem — zwłaszcza jeśli szukasz praktycznych kroków, a nie teoretycznych porad. Zapisy prowadzone są przez organizatora wydarzenia.

Źródło: poznan.pl/