W dynamicznym środowisku zawodowym, gdzie tempo pracy i odpowiedzialność bywają dużym obciążeniem, coraz częściej mówi się o potrzebie systematycznego dbania o zdrowie psychiczne i fizyczne. Poznań Biznes Partner organizuje piąty warsztat z cyklu „S.O.S. dla głowy - jak zadbać o siebie w pracy pod presją”, poświęcony wsparciu dobrostanu poprzez ćwiczenia fizyczne i oddechowe. Spotkanie odbędzie się 4 sierpnia 2026 roku w Plus Jeden Poznań przy ul. Za Bramką 1, w godzinach 17:00–20:00.
Dla kogo jest to wydarzenie i czego można się spodziewać
Cykl kierowany jest do osób funkcjonujących pod znaczną presją — przedsiębiorców, osób samozatrudnionych, kadry menedżerskiej oraz wszystkich tych, którzy doświadczają stresu, przeciążenia obowiązkami lub po prostu chcą się zatrzymać i popracować nad własnym dobrostanem. Warsztat łączący część teoretyczną ze praktyką ma za zadanie wprowadzić uczestników w zagadnienia regeneracji i odporności psychicznej, a także zaprezentować konkretne techniki, które można stosować w codziennym życiu zawodowym.
Formuła wydarzenia obejmuje dwie skorelowane części: najpierw zajęcia poświęcone zdrowiu kręgosłupa i funkcjonalnemu ruchowi, a potem praktyki oddechowe inspirowane tradycjami jogicznymi. Pomiędzy nimi przewidziana jest około 30‑minutowa przerwa.
Program szczegółowy: ruch, mobilność i oddech
Program warsztatu został zaplanowany tak, by uczestnicy otrzymali zarówno narzędzia praktyczne do natychmiastowego wykorzystania, jak i wiedzę pozwalającą zrozumieć mechanizmy stojące za korzyściami tych praktyk.
17:00–18:30 — „Zdrowy kręgosłup: ruch, który wspiera ciało na co dzień”. Ta część prowadzona będzie przez fizjoterapeutkę. Zajęcia skupiają się na zwiększaniu mobilności kręgosłupa, poprawie postawy, redukcji napięć oraz wzmacnianiu mięśni stabilizujących tułów. Program obejmuje ćwiczenia poprawiające równowagę i koordynację oraz naukę wzorców ruchowych, które można używać w codziennym życiu — szczególnie przy długotrwałej pracy siedzącej. Zajęcia są przygotowane z myślą o osobach zaczynających aktywność fizyczną i tych, którzy chcą świadomie zadbać o sprawność i komfort poruszania się.
19:00–20:00 — „Moc jogicznego oddechu”. Wieczorny blok poświęcony jest praktykom oddechowym mającym za zadanie uspokoić układ nerwowy, zmniejszyć poziom stresu i polepszyć koncentrację. Zajęcia zaprojektowane są dla osób doświadczających napięć lub czujących się odcięte od własnego ciała — poprzez oddech uczestnicy mogą odzyskać poczucie stabilności i bezpieczeństwa wewnętrznego. Prowadzone będą podstawowe techniki oddechowe jogi oraz nauka prawidłowego wzorca oddychania.
Kto poprowadzi zajęcia i jakie mają kwalifikacje
Warsztat poprowadzą dwie specjalistki współpracujące z Centrum UNITAS:
Aleksandra Tasarek‑Ratajczak — fizjoterapeutka i terapeutka Integracji Strukturalnej, pracująca m.in. z terapiami powięziowymi, łączącymi aspekty fizyczne i emocjonalne ciała (psychosomatyka). W swojej praktyce koncentruje się na indywidualnym podejściu do ciała, pomagając uczestnikom zrozumieć własne nawyki ruchowe i procesy samoregulacji. Prowadzi indywidualne sesje fizjoterapeutyczne oraz autorskie zajęcia, w tym Pilates+Tai Chi i jogę Aerial.
Justyna Liberska — nauczycielka jogi, doktor biologii, certyfikowana przez Yoga Alliance RYT 500 oraz instruktorka sportu (UAM). Posiada szerokie doświadczenie w różnych szkołach jogi, m.in. Kundalini, Yin, jodze hormonalnej i jodze w ciąży, oraz w terapii tańcem i ruchem. Jej zajęcia łączą elementy jogi, tańca i metod somatycznych, z naciskiem na terapeutyczne aspekty pracy z ciałem i oddechem.
Praktyczne informacje dla uczestników
| Informacja | Szczegóły |
|---|---|
| Data | 4 sierpnia 2026 |
| Godzina | 17:00–20:00 (z przerwą ok. 30 minut) |
| Miejsce | Plus Jeden Poznań, ul. Za Bramką 1 |
| Dla kogo | Przedsiębiorcy, osoby samozatrudnione, kadra menedżerska i wszyscy zainteresowani poprawą dobrostanu |
| Forma | Warsztat: część wiedzy i część praktyczna |
| Sala | Dostępna dla osób o ograniczonej mobilności |
| Ubiór | Wygodny, przewiewny; nie jeść min. 2 godz. przed zajęciami |
| Uwagi | Nie pić dużych ilości płynu min. 30 min przed zajęciami; poinformować prowadzącego o schorzeniach lub przeciwwskazaniach |
Dlaczego warto wziąć udział — korzyści dla pracy i codzienności
Regularne praktykowanie opisanych technik może przynieść wymierne korzyści w kontekście zawodowym. Praca nad mobilnością kręgosłupa i wzmocnieniem mięśni stabilizujących redukuje dolegliwości związane z długim siedzeniem, poprawia postawę i komfort ruchu. Natomiast ćwiczenia oddechowe wpływają bezpośrednio na regulację układu nerwowego, co może przekładać się na lepszą odporność na stres, zwiększoną koncentrację oraz szybszy powrót do równowagi po epizodach napięcia.
Uczestnicy otrzymają praktyczne wskazówki, które da się wprowadzić od razu po warsztacie — krótkie sekwencje ruchowe do wykonania w przerwie w pracy, proste nawyki oddechowe przy biurku czy metody samoregulacji, które pomagają utrzymać efektywność i dobre samopoczucie w dłuższej perspektywie.
Organizacja, zgody i dane
Organizatorem wydarzenia jest Poznań Biznes Partner. Rejestrując się, uczestnik wyraża zgodę na nieodpłatne utrwalanie i rozpowszechnianie wizerunku przez Miasto Poznań oraz partnerów wydarzenia: Centrum UNITAS, Aleksandrę Tasarek‑Ratajczak i Justynę Liberską, w formie zdjęć i materiałów filmowych, w celach informacyjnych i promocyjnych, bez ograniczeń czasowych i terytorialnych. Osoby zainteresowane szczegółami przetwarzania danych osobowych mogą zapoznać się z klauzulą informacyjną udostępnioną przez organizatora.
Zapisy są prowadzone przez Poznań Biznes Partner. Organizator zachęca do wcześniejszej rejestracji ze względu na ograniczoną liczbę miejsc.
Jeżeli chcesz lepiej zadbać o swoje ciało i umysł w kontekście zawodowym — ten warsztat może być dobrym miejscem, aby zacząć: oferuje wiedzę merytoryczną popartą praktyką oraz prowadzące z doświadczeniem w pracy z ciałem i oddechem.
Źródło: poznan.pl/
